วันที่ปัจจุบัน:26 June, 2019

แนะนำ 10 กิจกรรมยามว่าง เสริมสมาธิเพิ่มไอคิวให้กับตัวคุณ

ในเวลาว่างที่คุณไม่ได้ทำงาน หรือเวลาว่างจากการเลิกเรียน เวลาที่คุณใช้นั้นทำอะไรอยู่บ้าง เล่นโซเซียล หรือ การไปเที่ยวกับเพื่อน ๆ นั่งดูหนัง คุณลองปรับเปลี่ยนวิธีการคิดเสียใหม่ กิจกรรมยามว่าง ของคุณสักนิด เพื่อการเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานให้สมองดูกันค่ะ วันนี้เรามีทริคข้อมูลการเพิ่มความฉลาดหรือเพิ่มรอยหยักให้สมองด้วยการทำงานอดิเรกของคุณให้เกิดประโยช์มากขึ้น กิจกรรมยามว่างที่นักวทยาศาสตร์พิสูจน์แล้วว่าทำให้คุณฉลาาดขึ้นจริง

กิจกรรมยามว่าง 10 อย่าง ที่เสริมสมาธิเพิ่มไอคิวให้กับตัวคุณ

1. ทำสมาธิ

การทำสมาธิเป็นการช่วยในการลดความเครียดได้อย่างดี นอกจากการฝึกให้เรามีสติกับสิ่งที่ทำอยู่แล้วทำให้จิตใจเราสงบมากขึ้พึงระลึกในสิ่งที่จนกำลังทำแล้วะรู้สึกปล่อยวางกับเรื่องที่ทำให้เราไม่สบายใจ ขจัดปัญหาความกังวลต่าง ๆ และยังสามารถทำให้คุณ คิด วางแผน การใช้ชีวิตได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

ฝึกสมาธิ

2. อ่านให้มากไว้

การอ่านเป็นส่วนหนึ่งของการเพิ่มความรู้ให้กับคุณ การอ่านในที่นี่ไม่เพียงแต่อ่านหนังสือที่เป็นตำราเนื้อหาที่เกี่ยวขอ้งกับเรื่องเรียน อาจจะเป็นการอ่านหนังสือกาณืตูน หนังสือเรื่องราวต่าง ๆ ไม่จำกัดความ ถ้าเป็นเรื่องที่เราสนใจเป็นพิเศษก็สามารถหยิบขึ้นมาเพื่อเป็นความรู้ก็ได้

อ่านหนังสือ

3. เล่นดนตรี

การเล่นดนตรีเป็นการช่วยให้คุณได้ฝึกสมาธิ ฝึกความอดทน ในการทำสิ่งต่าง ๆ ให้คณมีความขยีนมั่นเพียร และมีความพยายามมากขึ้น เครื่องดนตรีหรือการเล่น ดนตรี ร้องเพลง นอกจากฝึกให้วามอดทนให้คุณแล้ว เสียงดนตรียังสร้างความสุขให้กับเราอีกด้วย

เล่นดนตรี

4. ออกกำลังกายสมอง

การออกกำลังกายสมองก็เหมือนการออกกำลังกายร่างกายให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดี เหมือนกันกับการออกกำลังกายให้สมองได้มีสภาพที่ดีเหมือนกันให้มีความฉับไวในการคิด การวิเคราะห์ต่าง ๆ เพื่อเพิ่มความท้าทายให้กับสมองของคุณด้วยการทำสิ่งใหม่ ๆ คุณสามารถฝึกสมองด้วยการเล่นเกมปริศนา,เกมบอร์ด,หรือคำปริศนาต่าง ๆ เกมเหล่านี้จะเป็นการช่วยให้สมองของคุณเกิดการเชื่อมต่อกันอยู่ตลอดเวลาทำให้เกิดการพัฒนาการมองในสิ่งต่าง ๆ ในมุมมองที่ต่างกันออกไปและทำให้ประสิทธิภาพการทำงานดีขึ้นได้อีกด้วย

เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมอง

5. ออกกำลังกายเป็นประจำ

ร่างกายแข็งแรงแน่นอนสมองก้จะแข็งแรงไปด้วย การออกกำลังกายเป็นประจำจะทำให้การทำงานของคุณทำงานไได้ปกติ และยังเป็นการช่วยให้คุณลดความเคียดและยังช่วยให้คุณหลับสนิทอีกด้วย การไหลเวียนของเลือดดีขึ้นและแน่นอนเป็นการเพิ่มความสามารถในการทำงานของสมอง งานวิจัยมีผลการทดลองและในมนุษย์แสดงให้เห็นว่า การออกกำลังกายแบบคาณ์ดิโอ้ช่วยสร้างเซลล์สมองใหม่ ๆ ได้และยังพัฒนาการทำงานของสมองได้ดี

ออกกำลังกาย

6. เรียนภาษาเพิ่ม

การเรียนภาษาใหม่ไม่ใช่เรื่องที่ทำได้ง่ายเสมอไป แต่การเรียนภาษาเพิ่มเป็นข้อดีมากมายและเป็นการช่วยให้คุณฉลาดขึ้น กระบวนการในการเรียนรู้ภาษาใหม่รวมถึงการวิเคราะห์โครงสร้างของภาษาและเป็นการเรียนรู้คำศัพท์ใหม่ ๆ วึ่งเป็นการส่งเสริมความฉลาดและสุขภาพของคุณการทดลองต่าง ๆ ได้พิสูจน์ว่า คนที่มีความสามาถในการใช้ภาาาในระดับสูง จะสามารถวางแผนได้ดีและการตัดสินใจที่ดีและการแก้ปัญหาต่าง ๆ ได้ดี

เรียนภาษา

7. เขียนไดอารี่ หรือความรู้สึกของคุณ

ข้อดีที่ได้รับากการเขียนมีอยู่มากมายย รวมไปถึงการพัฒนาการความฉลาดดดยภาพรวมของคุณด้วย และแน่นอนว่าการเขียนจะช่วยการพัฒนาทางด้านการใช้ภาษาของคุร ยังเป็นการช่วยพัฒนาทักษะาง ๆ เช่น สมาธิ ความคิดสร้างสรรค์ จินตนาการ และความเข้าใจ นักเขียนมักจะถือว่าเป็นคนที่ฉลาดในระดับที่สูง คนทุกคนสามารถเขียนความรู้สึกหรือเขียนภาพที่กำลังคิดอยู่ในหัวด้วยการลงเขียนลงบนกระดาษหรือในบล๊อกของคุรเอง เป็นการถ่ายทอดให้ออกมาเป็นคำพูด การเรียนรู้ด้วยการเล่าเกี่ยวกับตัวคุณได้อย่างเห็นได้ชัด คือวิธีการหนึ่งที่สามารถเพิ่มความฉลาดให้กับตัวคุณเองได้

การเขียน

8. ออกเดินทาง

รู็ไหมการออกเดินทาง ไม่ใช่เป็นเรื่องที่น่าเบื่อ มันมีความหมายมากมายหลาย ๆ ล้านคำพูดที่ไม่สามารถบอกความรู้ในการออกเดินทางในแต่ละครั้งได้ การเดินทางเป็นการเพิ่มความฉลาดของคุณได้ดี การได้ไปสัมผัสอะไรด้วยตัวของคุณเองในที่ใหม่ ๆ คุณจะได้พบปะกับผุ้คน อาหาร วัฒนธรรม วิถีการใช้ชีวิต ละสังคมที่หลากหลาย ซึ่งจะทำให้คุณมีความคิดต่าง ๆ อย่างที่คุณไม่นึกถึงมาก่อน

ออกเดินทางที่ใหม่ ๆ

9. ทำอาหารหลาย ๆ แบบ

การทำอาหารเป็นการใส่ใจในรายละเอียดเล็ก ๆ น้อย ๆ ในการปรุงแต่งอาหารตกแต่งจานให้สวยงาม ส่วนมากในการทำอาหารทุกคนมักจะยึดติดไปกับคุณภาพซ่ะมากกว่าไม่กล้าลองทำสิ่งใหม่ ๆ หลายคนเลยรู้สึกว่าการทำอาหารเป้นเรื่องที่น่าเบื่อ และเป็นเรื่องที่ไม่ถนัด แทนที่เอาเวลามาบ่นกับเรื่องพวกนี้ไปตัดสินใจทำอาหารเลยคุณก็จะมีความสุขไปอีกแบบ

ทำอาหาร

10. เล่นกีฬา

การเล่นกีฬาเป็นการเพิ่มประสิทธิภาพให้ร่างกายตัวเองแข็งแรงแล้ว ยังเป็นการฝึกกทักษะ ความสามารถของตัวเราเอง การเล่นกีฬาเป็นประจำเป้นการฝึกความยืดหยุ่นให้กับสมองดดยการเล่นกีฬาเป็นการเพิ่มการทำงานของสมองและนักกีฬาชื่อดังเป็นทีรู้กันว่ามักจะมีความสามารถพิเศษ มันไม่สำคัญเลย่วาคุณจะเล่นกีฬาชนิดไหน เพียงแค่ลองหากีฬาเล่นเป็นการเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของคุณได้ดีแล้ว

เล่นกีฬา

นอกจากการทำกิจกรรมที่ดูจะง่ายแล้วทำให้เวลาของคุณเกิดประโยชน์กับตัวคุณเองงมากด้วย อีกทั้งนอกจากได้การทำให้เราฉลาดขึ้นด้วยแล้วเป็นส่วนช่วยที่ดีสำหรับการคลายเครียดได้ดีอีกด้วย จริงแล้วสมองของคนเราสามารถทำอะไรได้มากกว่าการทำอะไรต่าง ๆ อยู่เป็นประจำ สำหรับคนส่วนใหญ่แล้วงานอดิเรกคือ สิ่งที่เติมเต็มชีวิตของเราและเมื่อเราทำไปบ่อย ๆ ก็จะเกิดความสนุกและทำให้รู้สึกมีชีวิตชีวามากขึ้น

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *