การนอนให้อิ่ม กินให้พอดี แค่เราเริ่มต้นจากจุดเล็ก ๆ เราก็สามารถดูแลสุขภาพในเบื้องต้นของเราได้ดีแล้ว สำหรับใครที่ยังมีอาการนอนดึกอยู่ คุณมาอ่านถึงประโยชน์ข้อดีของการนอนเร็วแล้วจะทำให้คุณรู้สึกอยากนอนเร็ว เพราะการนอนเร็วนอกจากช่วยให้คุณดูดีแล้ว การทำกิจกรรมร่วมกับนรอบข้างของคุณยังมีความสุขอีกด้วย
ภาพรวมหัวข้อเนื้อหา
ประโยชน์และข้อดีของการนอนก่อน 4 ทุ่ม
เพราะในยุคสมัยที่ต้องมีการแข็งขันกันสูงมากไม่ว่าจะเรื่องใดๆ ก็ตาม จึงทำให้ผู้คนที่อยู่ในวัยทำงานต้องนอนดึกตื่นเช้าเพื่อที่จะออกไปทำงาน แต่การที่คุณนอนดึกตื่นเช้าจะทำให้ร่างกายของคุณแย่ลง ดังนั้นในบทความต่อไปนี้ เราจะนำเสนอการนอนก่อนสี่ทุ่มว่ามีผลดีต่อสุขภาพและร่างกายอย่างไร ไปดูกันค่ะ
1. ชะลอความแก่
คนส่วนใหญ่ใช้ชีวิตไปกับการเรียน การทำงาน การออกไปพบเจอเพื่อน หรือการไปทำกิจกรรมต่าง ๆ จนลืมการพักผ่อนที่เพียงพอ และมักละเลยความสำคัญของการนอนหลับ เพราะคิดว่าเป็นส่ววนหนึ่งี่ต้องทำเป็นประจำอยู่แล้ว รู้หรือไม่การนอนหลับไม่เพียงพอต่อที่ร่างกายต้องการเป็นการดภูมิคุ้มกันในร่างกายให้ลดลง และทำให้เกิดสาเหุอื่น ๆ ตามมา เช่น ทำให้อารมณ์แปรปรวน และมีสมาธิสั้นในการทำงานที่สำคัญคือส่งผลให้ผิวพรรณเสียแก่ก่อนวัยอีกด้วย
2. ไม่เสี่ยงเป็นโรคกำเริบ
โรคที่สามารถกำเริบได้จากการนอนดึกหรือการนอนหลับไม่เพียงพอในแต่ละวันมีความเสี่ยงสูงมากสำหรับการกำเริบอีกครั้งคือ โรคหัวใจโรคหลอดเลือดในสมอง ความดันสูง การนอนดึกเป็นการใช้งานร่างกายมากเกินไปโดยให้ร่างกายได้พักผ่อนน้อยหรือการนอนไม่ตรงเวลาก็เป็นผลเสียในระบบร่างกายได้เหมือนกัน
3. ได้ล้างพิษ
ถ้าากเรานอนดึก มักจะเกิดอาการท้องผูกตามมาสังเกตจจาก คนรอบข้างหากมีหน้าตาหมองค้ำหรือหน้าตาดูแล้วไม่สดชื่นนั่นคือ การที่เข้านอนดึกหรือพักผ่อนน้อยนั่นเอง
4. มีความสุขง่าย
เมื่อเรานอนจนอิ่ม นอนเพียงพอสำหรับการซ่อมแซมร่างกายแล้วนั้นก็ทำให้คุณมีความสดชื่น ในการทำงานหรือการทำกิจกรรมต่าง ๆ ได้อย่างมีความสุขในทางตรงข้ามหากคุณนอนหลับไม่เพียงพอ คุณจะมีอาการอารมณ์เสียง่าย หงุดหงิด โมโห โดยไม่ทราบสาเหตุว่าเกิดจากอะไร
5. ไม่เสี่ยงอ้วน
ในขณะที่เรานอน ร่างกายของเราจะมีการเผาผลาญพลังงานภายใยร่างกายซึ่งทำให้เราไม่อ้วนลงพุงอีกทั้งยังสามารถควบคุมน้ำหนักตัวได้อีกด้วย
6. ร่างกายได้ซ่อมแซม
คนที่นอนเร็วจะไม่เสี่ยงที่จะเจ็บป่วย เพราะการนอนเร็วทำให้สมองเราได้รับการพักผ่อน กล้ามเนื้อคลายตัว หัวใจสงบขึ้น วามดันลดลง ดังนั้นการนอนเมือ่เปรียบเทียบก็เหมือนการเข้าไปอู่เพื่อซ่อมแซมร่างกายจากการทำงานหนักนั่นเอง
7. คุมความดันโลหิตได้
ในขณะที่เรานอนเร็ว บรรดาตัวช่วยตัวเล็ก ๆ ในร่างกายของเราที่เรียกว่า กลไกทางชีววิทยาหรือ ระบบภายในร่างกาย และ ระบบระสาทอัตโนมัติ ที่เป็นดั่งฟันเฟือง จะมาช่วยกันทำงานที่ ซับซ้อนอย่างคุุมหัวใจและความดันโลหิตให้สงบ
8. ความจำดีขึ้น
การนอนหลับให้เต็มอิ่มเป็นเหมือนการชาร์จเเบตให้สมอง ในเวลาตื่นสามารถทำงานได้อย่างเต็มที่ สังเกตว่าหากเราอดหลับอดนอนจะมีอาการมึน ความจำมัว ลืมง่าย เป็นต้น
9. สร้างเคมีหนุ่มสาว
ในตัวของวัยรุ่นหนุ่มสาวจะมีฮอร์โมโกร๊ทที่มีการลดลงตามช่วงอายุ แต่หากเรานอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอร่างกายจะผลิตโกร๊ทธรรมชาติให้กับคุณได้
10. สมองสร้างเคมีสุข
สมองเปรียบเสมือนแม่ที่เป็นทุกอย่างที่เป็นผู้ให้ ในเวลาที่เรานอนหลับสิ่งที่เราได้จากสมองคือ เมลาโทนิน ซีโรโทนิน และฮอร์โมนเพศ และเมีในการบำรุงร่างกายต่าง ๆ ที่ทำให้ชีวิตในการทำงานราบรืนมากขึ้น พร้อมตื่นขึ้นมาในยาเช้าได้อย่างสดใส แถมยังมแรงมากพอที่จะไปสู้กับเช้าวันใหม่อีกด้วย
เป็นอย่างไรกันบ้างค่ะ ข้อดีของการนอนเร็วอ่านเสร็จแล้วง่วงกันยัง ตามหลักการแล้วคนเราควรมีการนอนหลับ 7-8 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายได้ซ่อมแซมร่างกายอย่างเต็มที่ เห็นข้อดีประโยชน์ของการนอนเร็วแล้ว ใครรู้ตัวว่าตัวเองมีปัญหาในเรื่องการนอนควรมีการปรับตัวเพื่อให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดีนะคะ
