วันที่ปัจจุบัน:30 July, 2020

10 เครื่องดื่มที่มีแคลอรี่ต่ำ ดื่มแล้วไม่อ้วนแถมมีประโยชน์ต่อร่างกาย

สาวๆ ที่ต้องการลดน้ำหนัก แต่อากาศร้อนๆ แบบนี้สาวๆคงนึกถึงชาเขียว โกโก้ น้ำอัดลม หรือแม้แต่ชาไข่มุก ที่สามารถทำให้คุณสดชื่นได้ แต่อย่าลืมว่าเครื่องดื่มเหล่านั้นทำให้คุณอ้วนได้ง่ายมาก แต่เรามี เครื่องดื่มที่มีแคลอรี่ต่ำ รสชาติอร่อย ๆ ที่สามารถช่วยคุณในการลดน้ำหนักได้ และยังเป็นเครื่องดื่มที่ช่วยเพิ่มความสดชื่นให้กับร่างกายของคุณ หาซื้อได้ง่ายมากทำเองก็ง่าย ดื่มตอนไหนก็ไม่อ้วน

เครื่องดื่มที่มีแคลอรี่ต่ำ ดื่มแล้วไม่อ้วนแถมมีประโยชน์ต่อร่างกาย

1. ไวน์แชมเปญ

เครื่องดื่มมีสารประกอบโพลีฟีนอลหลายชนิด พวกเขาทำให้ปกติการเผาผลาญอาหารเนื่องจากการที่กิจกรรมการย่อยอาหารจะเพิ่มขึ้น อาหารถูกดูดซึมเข้าสู่ผนังหลอดอาหารได้อย่างรวดเร็วกระจายเลือดไปทั่วร่างกาย ดื่มแค่พอประมาณนะค่ะ แชมเปญ 1 แก้วเล็กให้พลังงานเพียง 42 กิโลแคลอรี่

ไวน์แชมเปญ

2. น้ำมะเขือเทศ 100%

การดื่มน้ำมะเขือเทศช่วยลดอาการบวมน้ำในร่างกาย เพราะมะเขือเทศจะช่วยควบคุมสมดุลของเหลวในเซลล์และเนื้อเยื่อ ดื่มน้ำมะเขือเทศเป็นประจำช่วยให้คุณลดและควบคุมน้ำหนักได้ น้ำมะเขือเทศ ให้พลังงาน 50 กิโลแคลอรี่ แถมน้ำมะเขือเทศยังช่วยให้ผิวพรรณสดใส ชุ่มช้นอีกด้วย

tomato

3. ชาร้อน

การดื่มชาเขียวเป็นประจำที่จะช่วยให้น้ำหนักลดลงได้มากกว่าคนที่ไม่ได้ดื่ม แต่ชาชนิดอื่นก็มีประโยชน์ในเรื่องนี้ด้วยเช่นกัน ชาร้อนให้พลังงาน 55 กิโลแคลอรี่ต่อแก้ว  ชาร้อนยังช่วยใหนการลดน้ำหนักอีกด้วยนะ

ชาร้อน

4. กาแฟร้อน

เป็นที่รู้ๆ กันว่าคาเฟอีนจะเข้าไปกระตุ้นระบบการเผาผลาญของร่างกาย จนทำให้สลายไขมันไปบางส่วนได้ดังนั้นการดื่มกาแฟร้อน หรือกาแฟดำ นั้นจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ (กาแฟที่ไม่ใส่นม หรือครีมใดๆ เท่านั้นนะจ๊ะ) กาแฟนร้อนให้พลังงาน 55 กิโลแคลอรี่ ถ้าหากใครที่กลัวอ้วนลองเปลี่ยนจากกาแฟเย็นเป็นกาแฟร้อนดูนะ

กาแฟ

5. น้ำส้ม

น้ำส้มคั้นมีแคลอรี่ที่ต่ำ จึงเหมาะที่จะเป็นตัวเลือกที่ดีในการลดน้ำหนัก นักโภชนาการแนะนำให้กินส้มทั้งลูก หรือคั่นเป็นน้ำ แต่ควรทานสดๆ เพื่อคุณค่าทางอาหารที่ครบถ้วน เพราะว่าส้มมีเส้นใยอาหารทำให้อิ่มเร็ว และน้ำส้มยังช่วยเพิ่มความสดชื่นและลดน้ำหนัก แต่ตองเป็นน้ำส้มแท้ไม่มีการผสมน้ำตาลและน้ำเชื่อม

น้ำส้ม

6. น้ำแตงโม

แตงโม ช่วยลดน้ําหนักได้หากกินแทนขนมหวาน หรืออาหารที่ให้พลังงานสูง เพราะแตงโมให้พลังงานต่่ำ มีใยอาหารสูง และมีน้ำเป็นส่วนประกอบมาก น้ำแตงโมเป็นเครื่องดื่มช่วยลดอันดับ 1 นั่นก็เพร่าแตงโมมีแคลอรี่ต่ำเพียง 30.4 กิโลแคลอรี่ต่อ 100 กรัมเท่านั้น

น้ำแตงโม

Glass of watermelon smoothie on a wooden table. Selective focus

7. นมจืด(ไม่มีไขมัน)

นมจืดที่ไม่มีไขมันถือเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับการลดความอ้วน โดยเฉพาะใครที่ลดความอ้วนที่ยังขาดความหวานไม่ได้ องใช้นมแทนสามารถลดปริมาณแคลอรี่เครื่องดื่มลงได้

นมจืด ไม่มีไขมัน

8. น้ำเปล่า

น้ำเปล่าถือเป็นน้ำที่ปราศจากสารปรุงแต่ง ช่วยล้างสารพิษในร่างกายได้อย่างดีเยี่ยม เราควรดื่มน้ำเปล่าก่อนอาหาร 2 แก้ว เพื่อทำอิ่มไว ลดปริมาณอาหารอีกทั้งยังช่วยเรื่องระบบเผาผลาญ

น้ำเปล่า

9. มะนาวโซดา

มะนาว เป็นสิ่งที่ช่วยให้ระบบการย่อยอาหารของคุณค่อย ๆ ปรับสภาพได้ดีขึ้นยังช่วยสกัดสารพิษได้เป็นอย่างดีด้วย เพราะว่ามะนาวอุดมไปด้วยกรดไซตริก 7-8% เรียกได้ว่าสูงที่สุดในบรรเดาผลไม้ทุก ๆ ประเภท การนำน้ำมะนาวี่ไม่มีน้ำตาลังเป็นตัวช่วยกระตุ้นให้น้ำย่อยในกระเพาะทำงานได้ดียิ่งขึ้น

มะนาวโซดา

10. ฮันนี่เลม่อน

น้ำผึ้งมะนาวเป็นตัวช่วยในการขัยถ่ายคล่องละลดไขมันหน้าท้องได้ดีละยังสามารถก้อาการเจ็บคอได้อีกด้วยตื่นเช้ามาแค่วันละแก้วคุณก็หุ่นดีได้แน่นอน

ฮันนี่เลม่อน

เครื่องดื่มที่กล่าวมานั้น สำหรับการทำไม่ใช่เรื่องยาก แต่สิ่งที่ต้องทำนั่นก็คือการไม่ผสมน้ำตาล หรือน้ำเชื่อมที่เพิ่มความหวานลงไปโดยเด็ดขาด หากคุณดื่มเครื่องดื่มไปสัก 2-3 วันต่ออาทิตย์นอกจากคุณจะหุ่นสวยแล้วยังช่วยให้สุขภาผิวของคุณดีอีกด้วย

 

เรียบเรียงโดย/168Asiatopen.